Тело говорит

Первое, что нам приходит в голову, когда речь заходит о симптоме, будь то телесный (ком в горле, сердцебиение, чувство нехватки воздуха) или эмоциональный (тревога, беспокойство) симптом - это желание найти способ избавиться от него. Такое желание вполне понятно и не вызывает вопросов, ведь жизнь без симптома куда приятнее, чем с ним.
Итак, мы предпринимаем попытки снять (уничтожить) симптом, зачастую вполне успешные. Симптом уходит и мы радуемся этому, выдыхаем и благополучно забываем о нём, так как часто решаем, что он - причина нашей проблемы, а не следствие иной дилеммы, куда менее очевидной.

В действительности дела обстоят таким образом: наше тело нам не враг. Иногда в это трудно поверить - особенно, если вам приходилось сталкиваться с обилием беспорядочных, неподдающихся никакому контролю, симптомов. Трудно поверить, что они, как бы это пародоксально ни звучало, преследуют благую цель.
Наше тело нам не враг. Иногда тело знает тогда, когда мы знать отказываемся, помнит тогда, когда мы решаем забыть и пытается говорить, когда мы решаем замолчать. Тело говорит на языке телесных ощущений. Если шепот (дискомфорт, лёгкое сердцебиение) мы игнорируем, оно переходит на крик (боль, вегетативные кризы).

Купировать симптом, когда он возник - естественное и нормальное желание. Для этого существует множество методик и практик, в том числе, всевозможные способы саморегуляции, которые полезно осваивать. Купировать симптом - лучше, чем не делать ничего и страдать от симптома, но этого не всегда достаточно (хотя использование способов саморегуляции несомненно повышают телесную осознанность и способность прислушиваться к себе в целом).
Когда телесный дискомфорт (или ужас) позади, будет полезно обратиться с любопытством к данной ситуации и попробовать узнать, что именно пыталось сказать тело, какую благую цель преследовал симптом, от чего он хотел обезопасить нас? Эта угроза - она реальна или не вполне?

Вот, что можно предпринять, когда худшее позади:
Обнаружить закономерность, связь. В каких ситуациях, при каких обстоятельствах возникает симптом?
Кто-то обнаруживает, что связи нет - не спешите, надо присмотреться. Припомните, когда подобный симптом уже возникал и попробуйте обнаружить, что общего в обстоятельствах возникновения. Сходство может быть не очевидным. Если симптом возник впервые, а медицинское обследование не показывает патологии, попробуйте исследовать почву для возникновения симптома: когда, где, с кем, о чем думали, от каких чувств, страхов хотели отмахнуться, может быть перешагнули через свои потребности, пренебрегли собственными ценностями или заставили себя делать что-то, противоречащее вашей природе? Обнаружение связи - первый и важный шаг на пути освобождения от симптома, решения вопроса, который он подсвечивает.

Кто-то обнаруживает, что симптом непременно сопровождает определенную деятельность, а кто-то испытывает симптом всякий раз при взаимодействии с определенным человеком. Иногда угроза вполне реальна, в других случаях она давно миновала, но тело продолжает реагировать по привычке. Найти ответы и решение можно, и это куда проще сделать, если немного изменить тактику: вместо страха перед повторением симптома или ненависти к нему, отнестись с любопытством к голосу собственного тела и тем мотивам, которые оно преследует.

Напоминание
Тело и психика неразделимы, тело часто отражает психические процессы, тем не менее(!): в случае возникновения телесных симптомов необходима консультация врача и исключение органической патологии. До этого этапа психотерапевтическая работа неуместна.

Берегите себя, ❤️