Психолог по самооценке и уверенности в себе

Работаю в долгосрочном и краткосрочном форматах: сначала стабилизирую состояние и снижаю остроту симптомов, затем прорабатываю причины трудностей и выстраиваю устойчивые стратегии. В работе сочетаю научно обоснованные методы (КПТ, ДПДГ, элементы схема‑терапии, психоаналитический подход) с бережным, персонализированным подходом — темп терапии подстраиваю под ваши ресурсы. Специализируюсь на: * тревожных и депрессивных состояниях, панических атаках; * последствиях травм, насилия, детских переживаний; * низкой самооценке, самобичевании; * кризисах и переменах (развод, переезд, смена работы и др.); * повторяющихся жизненных сценариях; * ПТСР и КПТСР; * проблемах в отношениях и сложностях коммуникации.

🧠 Психолог — тревога, самооценка, жизненный кризис, отношения Чувствуете, что устали справляться самостоятельно? Постоянно тревожитесь, прокручиваете неприятные мысли, критикуете себя или не понимаете, как выйти из сложной жизненной ситуации? Меня зовут Светлана Чабанова. Помогаю людям лучше понимать себя, справляться с тревогой и находить выход из сложных ситуаций. 📍 С какими запросами можно обратиться — постоянная тревога, напряжение и ощущение опасности; — трудности со сном из-за мыслей и переживаний; — страх ошибок, неудачи или осуждения; — низкая самооценка, самокритика, чувство вины и стыда; — сложности с личными границами и умением говорить «нет»; — эмоциональное истощение, отсутствие сил и желания что-либо делать; — конфликты в отношениях, семейный кризис или развод; — потеря близкого человека и переживание утраты; — ощущение, что вы зашли в тупик и не знаете, что делать дальше. ⚡ Необязательно заранее формулировать точный психологический запрос. Можно обратиться, даже если вы просто чувствуете: «Со мной что-то происходит, но я не понимаю что». 🛠 Как проходит работа 🔹 Первая встреча — разберём вашу ситуацию, определим главные точки напряжения и наметим первые шаги. В дальнейшем вы будете понимать: — над чем мы работаем; — почему возникают определённые мысли, эмоции и реакции; — какие методы используем; — что можно делать самостоятельно между консультациями. 🤝 Я не оцениваю и не осуждаю клиента. Для меня важно создать спокойное пространство, в котором можно говорить о сложных чувствах и быть услышанным. В работе использую методы когнитивно-поведенческой, мультимодальной и системной семейной терапии. Подбираю способы работы индивидуально — с учётом вашего запроса, состояния и жизненной ситуации.

Я психолог-консультант, работаю в подходе КПТ. Моя специализация: Ко мне приходят с тревогой, выгоранием, последствиями травматических событий, кризисными и переходными периодами - когда привычная опора куда-то делась, а сил разбираться самому уже нет. Как я работаю: В работе чаще использую когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) - разбираем, что именно происходит: какие мысли, реакции и привычки поддерживают вашу проблему, и постепенно меняем то, что можно изменить, понятными шагами. Прохожу регулярную супервизию, чтобы обеспечить для своих клиентов надёжное и профессиональное пространство. Нахожусь в личной терапии. Продолжаю быть клиентом сама, чтобы оставаться профессионально устойчивой, и слежу, чтобы моё состояние не влияло на качество работы. Продолжаю обучение в магистратуре Московского института психоанализа и непрерывно повышаю квалификацию. Работаю со следующими запросами: Смена роли, профессии или направления Выгорание, истощение, пониженное настроение Тревожные состояния Последствия травматических событий, ПТСР Синдром самозванца и перфекционизм С чем не работаю: Расстройства пищевого поведения, расстройства аутистического спектра, расстройства личности, запросы несовершеннолетних клиентов. Если в процессе работы окажется, что запрос выходит за рамки моей компетенции, помогу подобрать подходящего специалиста. Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка, и вы готовы к работе — напишите мне. Разберёмся вместе, что вас удерживает — и как сделать следующий шаг.

Добрый день! Меня зовут Алёна, я практикующий психолог арт-терапевт Уже более 1,5 лет помогаю людям разобраться в себе, выйти из сложных жизненных ситуаций и обрести внутреннюю опору. В своей работе использую интегративный подход: арт-терапию, НЛП-техники, метафорические ассоциативные карты (МАК), а также духовные практики самопознания и работы с внутренними ресурсами (это подходит не всем и обсуждается на ознакомительной сессии). С какими запросами я работаю: • Поиск себя и своего пути • Потеря смысла и понимания, куда двигаться дальше • Низкая самооценка и неуверенность в себе • Тревожность, внутреннее напряжение, страхи • Эмоциональное выгорание и хроническая усталость • Сложности в отношениях с партнёром, друзьями и близкими • Созависимые отношения • Трудности с принятием себя • Ощущение, что живёшь не своей жизнью • Ограничивающие убеждения и внутренние запреты • Чувство одиночества и непонимания • Личные кризисы и жизненные перемены • Проблемы с личными границами • Работа с эмоциями и внутренними конфликтами На консультациях мы постепенно разбираемся со всем, что вас беспокоит, подбираем упражнения и решения, которые подойдут именно в вашей ситуации, все абсолютно индивидуально. Работаю без осуждения и давления. Для меня важно создать безопасное пространство, где вы сможете открыто говорить о своих чувствах, мыслях и переживаниях, какими бы страшными они вам не казались. Если вы чувствуете, что застряли, устали справляться в одиночку или хотите лучше понять себя — буду рада помочь и отвечу на любые ваши вопросы.

Здравствуйте! Меня зовут Анастасия, я психолог-консультант. В своей практике использую интегративный подход, сочетающий в себе элементы различных терапевтических методов, таких как когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия, гуманистическая терапия, позитивная психология и арт-терапия. Работаю с такими запросами, как: - проблемы в отношениях, сложности в коллективе; - низкая самооценка; - апатия, усталость, потеря интереса к жизни; - поиск призвания и самореализация; - чувство вины и стыда; - тревожные состояния и др. Моя цель - создать эмпатичное поддерживающее пространство, где вы сможете открыто говорить о своих переживаниях и находить пути к решению проблем. Верю в силу каждого человека, его способность к изменениям и движению к лучшей версии себя. Если вы ищете поддержку или хотите обсудить возникшие переживания, я буду рада помочь вам в этом!

Вы можете анализировать свои трудности, читать книги — и всё равно продолжать тревожиться, сомневаться, терпеть или попадать в одни и те же сценарии. Я работаю в методе ДПДГ/EMDR. Это бережный способ работать не только с мыслями, но и с реакциями тела и психики, которые управляют вами автоматически. С чем я помогаю: Тревога, гиперконтроль, «отключение головы» Сомнения в себе, болезненная реакция на критику и ошибки Трудности с границами и отказом («не умею говорить нет») Страх проявляться или менять жизнь Повторяющиеся сценарии в отношениях и работе Последствия тяжёлого опыта и эмоциональное истощение Как работает ДПДГ/EMDR? Метод помогает переработать прошлый опыт, из-за которого психика до сих пор реагирует на привычные ситуации (критику, ошибки, неопределенность) как на угрозу. При этом вам не нужно подробно пересказывать все травмы — мы работаем бережно и в вашем темпе. Форматы работы: Бесплатная встреча (15 минут) — познакомимся, обсудим запрос и поймем, подходит ли вам метод. Диагностика — разберем клубок проблем и составим план. Индивидуальная сессия — точечная работа с конкретным запросом. Пакеты на 4 и 10 сессий — для глубокой работы с повторяющимися сценариями. В профиле вы найдете реальные кейсы клиентов. Не нужно заранее знать, как правильно сформулировать проблему — достаточно желания перестать жить по-старому. И главное, если сегодня ничего не делать - завтра не изменится.

Добрый день. Меня зовут Дарья, я - психоаналитик. Работаю в фрейдо - лакановском направлении. Психоанализ не ставит своей целью излечить тот или иной симптом. Это возможность услышать себя, познакомиться с тем, что вами движет, понять свою уникальность и выйти за рамки привычных представлений о «норме» и «ненорме». Как говорил Фрейд: «Здесь невозможен совет, который подходил бы всем: каждый должен кроить себе счастье на собственный фасон». В чем отличие психоанализа от различных пси-терапий? Главное отличие - психоанализ не является одним из подвидов терапии как таковой. И пожалуй кроме приставки «пси» схожестей больше не найти. В психоанализе вы не встретите попыток сделать из вас объект, подогнать под существующие рамки и типологии, чтобы повесить на вас очередной ярлык в виде диагноза. Напротив, у вас появляется возможность встретиться со своей уникальностью, неповторимостью. Часто в анализ приходят с похожими фразами. Например: «У меня депрессия», но ни одна депрессии не похожа на другую. Ведь за каждым человеком стоит своя уникальная история, свои бессознательные процессы и причинно следственные связи, образующие симптом. Так же отличие состоит и в позиции аналитика. Аналитик не говорит, что делать, не пытается помочь или спасти, не предлагает упражнений и не учит быть «нормальным», у него нет совета для вас, он не учит, как выстраивать границы, принимать себя или строить отношения. Но аналитик может указать на что-то, что в вашей речи говориться и остается незамеченным. Психоанализ - это возможность высказать то, что сказано не было. Возможность обрести место, где вы можете говорить и слышать себя. В психоанализе симптом становится объектом исследования, ведь за ним всегда стоит причина его образования. И когда в ходе анализа человек приблизившись к пониманию этой причины, начинает слышать, что через симптом говорится, необходимость в нём постепенно исчезает. Так появляется возможность выбора. С какими запросами часто обращаются к психоаналитику Поводы для обращения бывают разными, это всегда уникальная и неповторимая история, но нередко за этим стоит желание понять себя и страдание, которое больше нет сил выносить. Иногда это конкретная проблема, а иногда - что-то, для чего сложно подобрать слова. Частые запросы: Хроническая усталость, депрессия Тревожность, страхи, фобии Проблемы в отношениях Навязчивые мысли Проблемы в сексуальной жизни Неуверенность в себе Моё образование: Восточно-Европейский Институт Психоанализа. Профиль - психоанализ. Бакалавриат. Прохожу личный анализ с 2022 года. Еженедельные личные и групповые супервизии, интервизии. Постоянно повышаю квалификацию, участвую в чтениях и семинарах.

Медицинский психолог, практикующий психолог в методах Краткосрочной Стратегической Психотерапии, EMDR (ДПДГ), Позитивной Динамической психотерапии, КПТ, Диалектической Поведенческой терапии. В профессии 17 лет, имею большой практический опыт помощи людям по широкому спектру психологических и клинических проблем. ⛑ В каких вопросах я буду вам полезен: ❌ «Я не понимаю, чего хочу. Живу как будто не свою жизнь» ❌ «Нет сил и мотивации. Всё откладываю и стою на месте» ❌ «В отношениях всё сложно и повторяется по кругу» ❌ «Начинаю и не довожу до конца» ❌ «Меня штормит: эмоции скачут, и я не справляюсь» ❌ «Мне просто тяжело. Постоянная тревога, апатия или внутреннее напряжение» 🔹 Как проходит консультация: Мы встречаемся онлайн или в кабинете и начинаем с того, что сейчас для вас наиболее важно. Не нужно заранее «правильно формулировать запрос» — достаточно прийти с тем, что есть. Я не даю готовых советов и не оцениваю вас. Вместо этого мы вместе исследуем вашу ситуацию: что вы чувствуете, как реагируете, какие внутренние процессы сейчас происходят. В работе я обращаю внимание на: Ваши эмоции и телесные реакции (то, что часто остаётся «за кадром»), повторяющиеся сценарии и привычные способы реагировать, внутренние конфликты («хочу — нельзя», «надо — не могу»), то, где вы теряете себя и где, наоборот, появляется опора. Иногда это разговор, иногда — более глубокая работа с переживаниями «здесь и сейчас». Я могу задавать вопросы, предлагать обратить внимание на чувства, реакции, смыслы — чтобы вы начали лучше понимать себя, а не просто «разбирать проблему головой». 🔹 Как понять, подхожу ли я вам В терапии важен контакт. Поэтому первую встречу можно рассматривать как знакомство: вы смотрите, откликается ли вам мой стиль, вам со мной спокойно или нет. Не обязательно «решать всё сразу» — иногда достаточно начать с одного шага. 🔹 Если вы думаете написать, но сомневаетесь Это нормально. Часто между «мне тяжело» и «я напишу» проходит время. Вы можете написать даже если: Вам сложно сформулировать запрос, кажется, что «моя проблема не такая серьёзная», есть страх или неловкость.

Экзистенциально-гуманистический психотерапевт. Основной метод подхода, в котором я практикую - понимание. Понимание другого человека, его жизненного мира и критической ситуации, в которой он оказался. У каждого человека все это имеет свой индивидуальный смысл и несет неповторимый опыт. Соответственно, и вся наша совместная работа с человеком имеет индивидуальный ритм, темп и характер. Моя задача как психотерапевта - помочь человеку вернуть себе ощущение авторства жизни и вместо утерянных смыслов создать новые. Я не обещаю вам, что процесс психотерапии будет простым, но я обещаю быть рядом с вами в эти сложные моменты и сделать все от меня зависящее для того, чтобы помочь вам их пере-жить. Вы можете ко мне обратиться, если: - Вы постоянно находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии; - Вам кажется, что вы находитесь в сильнейшем напряжении от количества дел и задач; - Вам очень сложно расслабиться и отдохнуть; - Все ваши действия, направленные на достижение цели кажутся вам бессмысленными и малоэффективными; - Вам кажется, что все возможное уже было сделано и вы ощущаете себя в тупике; - Вы страдаете от чувства безысходности и бессилия; - Противоречия внутри буквально разрывают вас; - Вам кажется, что выбор, который перед вами поставила жизнь, сделать невозможно; - Вы находитесь в ситуации утери всех смыслов; - Вам необходимо справиться с потерей близкого человека (смерть, расставание);

Здравствуйте! Я психолог, КПТ-терапевт и сексолог. 2 года я помогаю взрослым людям вспомнить, что значит дышать полной грудью. В моей практике нет запретных тем. Мы говорим об отношениях честно, о депрессии — бережно, о тревоге — смело. А о сексе — без краски стыда, как о важнейшей части вашего «Я». Я вижу в каждом из вас не клиента с проблемой, а личность, которая запуталась в лабиринте собственных мыслей. И я знаю, как найти выход. С чем я работаю: - Когда вроде бы всё нормально, но что-то не то; - Тревога; - Панические атаки; - Выгорание; - Хроническая усталость; - Депрессия. В направлении сексологии - Тема, о которой все молчат, но которая портит жизнь очень многим. - Нет желания; - Стыдно; - Больно; - Нет совпадения с партнером; - Аноргазмия; - Восстановление после родов. Напишите мне. Сделайте первый шаг. Дальше я проведу вас за руку. Конфиденциально. Безоценочно. Для взрослых людей, которые хотят счастливой жизни. Психолог по образованию (бакалавр, 2025), сексолог (2025), сейчас в магистратуре по клинической психологии и параллельно обучаюсь КПТ-терапии. Я не из тех, кто получил диплом и остановился. Я постоянно учусь: вебинары, конференции, интервизии — это моя реальность. Я когда-то сама изменила свою жизнь к лучшему — и теперь помогаю в этом другим. Я знаю: из любой ситуации есть выход. Даже если сейчас кажется, что стена. Со мной — бережно, но без сюсюканья. С чётким пониманием Вашей ситуации и индивидуальным подходом. Вы не случай из практики, Вы — живой человек со своей историей.

Клинический психолог психодинамического направления (ЛОРПт, ЭОТ). Работаю со сложностями в отношениях (детско-родительские, супружеские, парные, семейные и прочие), а так же с фобиями, тревогой, сложными чувствами, гореванием, проблемами с самооценкой, уверенностью и мотивацией. Моя задача - сделать так, чтобы Вы смогли найти препятствия в своей жизни и устранить их, обойти или смириться с ними

Если у вас тревога, депрессия, обида и чувство вины, синдром "хорошей девочки". Если вы переживаете развод, измену, ревность. То вам ко мне!