С потерей близкого человека сталкивается каждый из нас. За смертью близкого всегда следует горе. Переживание горя, пожалуй, один из самых таинственных и наименее обсуждаемых в обществе проявлений душевной жизни человека. Столкнувшись с гореванием близкого человека мы теряемся и не знаем как ему помочь, что делать, о чем говорить. Когда мы сами переживаем горе мы не понимаем, что происходит снаружи и что происходит внутри нас, душевная боль настолько сильна, что складывается ощущение будто мы находимся в одном шаге от безумства. Именно непонимание процесса горевания пугает и создаёт ложные впечатления, заставляет нас избегать этой темы. Я предлагаю познакомиться с тем как психология смотрит на эту душевную работу и как объясняет то, что происходит с человеком и как он проходит этот путь.

Начальная фаза. Шок и отрицание. Думаю, что вы видели не только в фильмах, но и в жизни первую реакцию человека в момент получения известия о случившемся - «Не может быть!», «Не понял, в смысле умер?». Отрицание, шок, оцепенение - первые спутники человека на пути переживания горя. Человек испытывает чувство оглушения, искусственность происходящего, ощущение нахождения в другой реальности. Скорбящий в этот момент буквально говорит себе: «Это происходит не со мной, со мной такого случиться не может, это какая-то ошибка!». Такая реакция нормальна - психика старается защитить себя от единомоментного переживания тяжелейшего события. Скорбящий обычно скован, напряжён. Ему тяжело делать вдох полной грудью, а если получается сделать глубокий вдох, то это приводит к прерывистому (как по ступенькам) вдоху. Спустя время появляются сложности с подробным вспоминанием первых минут и дня, когда скорбящий узнал ужасную новость. Фаза шока обычно длится от нескольких секунд до нескольких недель.

Следующий поворот на этом пути - фаза поиска. Эта фаза отличается нереалистичным стремлением вернуть умершего. В это время человеку трудно удерживать внимание, многое постоянно напоминает об умершем. «В дверь звонят, наверное, это он, он вернулся домой после рабочего дня!» - мысли, которые посещают скорбящего. Порой человек может утверждать, что только что в толпе мелькнуло лицо умершего или что он только что слышал его голос. Конечно, наблюдая со стороны, такое поведение может напугать родственников, заставить задуматься о психическом благополучии близкого. Но часто и сам скорбящий может испугаться своего состояния. По сути, в эти моменты продолжается работа переживания и психика ещё не успела переработать этот кусок ткани жизни человека и сформировать на этом месте новую психическую ткань, соответствующую реальности. Пик фазы поиска обычно приходит на пятый - двенадцатый день после известия о смерти.

Фаза поиска сменяется фазой острого горя. Этот период ещё называют периодом отчаяния, дезорганизации и страдания. Кажется, что самые страшные реакции были пройдены, но вот, на шестой-седьмой неделе с момента трагического события сдавливание в груди, комок в горле, мышечная усталость, снижение либидо, отсутствие аппетита возвращаются снова и иногда кажется, что все эти чувства ещё сильнее, чем в первый раз. Иногда появляются пугающие и странные мысли и чувства - ощущение пустоты, бессмысленности и брошенности. Очень часто все это сопровождается поглощенностью образом умершего (его идеализация, подчёркивание необычных способностей и достоинств). Этот период отличается особенно острой душевной болью, иногда граничащей с ощущением безумия. Близкие должны быть готовы к раздражению со стороны горюющего, желанием уединиться и к внутренней замкнутости. Эта фаза такая болезненная именно потому, что в этот момент происходит основная работа горя. Психика приспосабливается жить без умершего. Не умерший уходит от скорбящего, но можно сказать, скорбящий уходит все дальше от умершего и именно это доставляет столько боли.

Фаза остаточных толчков и реорганизации. Жизнь скорбящего вернулась в свою колею, восстановился аппетит, сон и либидо, исчезает чрезмерная фиксация на умершем. Кажется, что жизнь снова идёт своим чередом. Переживание горя приобретает форму толчков. Сначала частых, но постепенно становящихся редкими. Их можно сравнить с афтершоками - повторными толчками после основного и самого мощного толчка при землетрясении. Повторные толчки возникают неожиданно, их сложно предсказать и переживаются они достаточно болезненно. Обычно, повторные толчки провоцируют какие-то даты, события повседневной жизни, связанные с умершим. Четвёртая фаза обычно длится около года. Здесь, в качестве примера я хочу привести небольшой отрывок из романа Марселя Пруста «В поисках утраченного времени» из книги «Содом и Гоморра». В этом отрывке на героя внезапно наваливаются воспоминания об умершей год назад бабушке: «Жестокое потрясение! В первую же ночь, страдая от сердечного истощения, я попытался справится с дурнотой и медленно, осторожно нагнулся, чтобы разуться. Но едва я коснулся первой пуговицы на моем ботинке, в груди у меня поселилось томление от чего-то непонятного, нечеловеческого, меня сотрясали рыдания, из глаз хлынули слезы... Я успел разглядеть у себя в памяти склонённое надо мной нежное, озабоченное и обескураженное бабушкино лицо...» В этом отрывке Пруст замечательно описал переживание горя, конкретно, тот самый афтершок этого переживания. Рассматривая эту реакцию в широком контексте становится понятно, что спровоцировало этот толчок: герой приехал в Бальбек - город, в котором он много времени (по несколько месяцев) в детстве и юношестве проводил с бабушкой. Также, ранее герой рассказывает нам, что бабушка очень его любила и заботилась о нём, порой доходило до того, что она расшнуровывала ему ботинки, потому что он был без сил. Прикосновение к пуговице на ботинке становится тем, что позволяет набрать полную силу толчку переживания. Мы можем наблюдать как телесная реакция проявляется быстрее осознания происходящего. Как и при неожиданном подземном толчке - тело реагирует быстрее, ищет опору, чтобы восстановить равновесие и только потом мы начинем понимать, что происходит.

Фаза завершения. В этой фазе горюющему приходится преодолевать некоторые культурные барьеры, затрудняющие акт завершения. Например, представление о том, что длительность скорби является мерой нашей любви к умершему. Психолог может помочь скорбящему в этой фазе нормализацией его состояния. Принятием того, что человек вернулся в нормальное состояние жизни, что он уже не скорбит настолько сильно об усопшем, но хранит память о нем в своём внутреннем мире. Ведь, согласитесь, что длительность скорби никак не влияет на то, насколько сильно человек любил умершего.

На всех фазах переживания горя психолог выступает верным спутником горюющего, помогает проговаривать чувства и эмоции, которые человек переживает. Как известно, называние чувств и эмоций уже приносит облегчение и снижает остроту переживаемой боли. Кроме того, психолог отчётливо понимает, что происходит с человеком, может объяснить его поведение и реакции и тем самым успокоить и горюющего и близких и избавить их от страха того, что человек сойдёт с ума. Иногда близким бывает сложно выносить тяжёлые переживания горюющего и они отстраняются от него пытаясь защитить себя. Это нормальная реакция, далеко не все в состоянии выдерживать такие сильные эмоции. Но горюющий все также может нуждаться в помощи и тогда психолог, в силу своей подготовки, может выступить в роли человека, готового разделить со страдающим его душевную боль.