На жизненном пути каждого из нас могут возникать трудности, которые ставят преграды и мешают двигаться вперед. Порой охватывают страх, неуверенность и замешательство, и возникает вопрос: «Что со мной происходит? Почему?! Куда я иду? Нужно ли это вообще и кому это нужно?» В такие моменты может показаться, что у нас нет сил и возможностей справиться с ситуацией. Но почти всегда у нас есть внутренние ресурсы и источники силы, просто иногда мы не осознаем их или не видим. Возможно, нам нужен кто-то, кто поможет их обнаружить.
Александр Макаров, член российской Ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов и практиков (АОРПП), учился у лучших наших и американских специалистов, а до этого много-много лет (30+) работал в области социальной психологии и изучения мотивации, привычек, ценностей, устремлений.
Кроме ОРКТ, я использую и подходы из таких моделей как fACT (фокусированная терапия принятия и ответственности), IFS (терапия внутренних семейных систем), психодрама, EMDR /ДПДГ (для переработки негатива в нейтральный режим).
Краткосрочная ориентированная на решение терапия (ОРКТ) -- современный интерактивный подход. Мы вместе активно работаем, чтобы определиться с Вашими истинными желаниями и мотивами для изменений, найти Ваши собственные ресурсы и сильные стороны для этого, увидеть, что для Вас работает, а что нет, что стоит делать по-другому и разработать план для достижения желаемого.
Принятие и ответственность в fACT означают осознание и признание проблем и решимость действовать, не глядя на трудности, но в соответствии со своими целями и ценностями. Эта модель развивает психологическую гибкость, вашу способность адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и сохранять эмоциональное благополучие, а также отдавать себе отчёт в своих настоящих стремлениях.
IFS фокусируется на работе с подсознательными частями личности, каждая из которых обладает своими уникальными мыслями, чувствами и поведенческими паттернами. Иногда они действуют неконструктивно и мешают нашему благополучию, например, гнев, ревность, апатия, тревога, нерешительность… К ним нужно прислушаться и понять их намерения и привести их к согласию, освободить от груза, чтобы их работа для вас была конструктивной и гармоничной.
Психодрама использует «драматический» подход для работы с эмоциональными проблемами и повышения саморефлексии и самопонимания. Мы креативно и спонтанно проигрываем ваши переживания, такие как, например, тревога, депрессия, низкая самооценка, трудности в общении и взаимоотношениях, и понимаем, в чём коренится причина и получаем новый непредвзятый взгляд на проблему и решение.
EMDR / ДПДГ -- десенсибилизация и переработка движениями глаз; не обязательно только глаз; главное -- это «билатеральная стимуляция» правого и левого полушария головного мозга, которые позволяют разблокировать травматический опыт и переработать травматическую и иную негативную информацию для решения, например, проблем, связанных с конфликтами, тревожностью, неуверенностью в себе, низкой самооценкой… Мы переносим негатив туда, где он нейтрализуется.
И ещё. Наши нынешние проблемы когда-то давно послужили нам защитой. С помощью правильных вопросов и чуткого внимания к себе мы выясним, вспомним, где источник и поймем, умом, телом, эмоциями, что в такой защите больше нет нужды! Мы сможем жить в ладу с собой и с другими. Так работает Compassionate Inquiry.
Я стремлюсь помочь Вам пройти и пережить этот этап Вашей жизни с тем, чтобы Вы могли поверить в себя и улучшить качество своей (и не только!) эмоциональной жизни.
Бережно и доброжелательно, в атмосфере заботы, понимания и поддержки.
