Создаёте ли вы свои привычки, или они создают вас?

Большинство думает, что привычки начинаются с поведения. Это не так. Они начинаются намного раньше. Поведение — это только финальный аккорд.

До того, как вы откладываете дела на потом, набрасываетесь на тортик или думаете,пойти ли на тренировку, до ссоры или до импульсной покупки — внутри вас уже что-то произошло. Перед тем, как вы срываетесь на сладкое или откладываете важную задачу на завтра, внутри уже что-то произошло. Там, в душе или голове, зародилась мысль — или, скажем так, внутренний диалог. Это могли быть мысли, образы, вопросы, предсказания, смыслы.

Например, когда кто-то откладывает выполнение задачи, большинство сосредотачивается на самом откладывании. Но что происходит сразу перед этим? Может, она подумала: «А вдруг у меня ничего не получится?» Или представила, что задача займёт целую вечность. Или представила, как кто-то осуждает её работу.

Поведение — не начало, а результат.

А что если посмотреть на привычку как на цепочку?
Итак, когда, скажем, кто-то откладывает дела, многие сосредотачиваются именно на финальной точке. А ведь всё начинается чуть раньше. Привычка — это не что иное, как длинная цепь невидимых связей, которые сидят в вашей голове издавна. И если вы попробуете поменять первый «кирпичик», первую костяшку, всё остальное пойдёт по-другому.
Всё, чему мы научились, можно переучить. Всё, что мы создали, можно переделать. Понимание внутреннего диалога дает нам контроль не только над привычками, но и над эмоциями и поведением в целом.

Привычка — не проблема сама по себе; это лишь симптом внутреннего состояния.