Иногда вина возникает после действительно неприятного поступка.
Мы кого-то обидели. Нарушили договорённость. Совершили ошибку.
Но бывает и другая вина.
Человек чувствует себя виноватым, когда:
отказывает;
выбирает себя;
отдыхает;
тратит деньги на себя;
не хочет общаться;
злится;
не соответствует ожиданиям близких.
И тогда вопрос:
«Что плохого я сделал?»
может неожиданно остаться без ответа.
Потому что иногда чувство вины связано не с поступком, а с внутренним правилом.
Например:
«Хорошие люди всегда помогают».
«Нельзя расстраивать родителей».
«Нужно быть удобной».
«Сначала остальные — потом я».
«Если человек на меня обиделся, значит я виновата».
Попробуйте в следующий раз, когда появляется вина, разделить две вещи:
Факт: что именно я сделал?
Интерпретация: почему я считаю, что не имел права так поступать?
Например:
Факт: я отказалась приехать.
Интерпретация: хорошая дочь должна была согласиться.
И вот эта разница часто становится очень важной.
Потому что работать нужно уже не с самой виной, а с правилом, которое её создаёт.