Что делать, если утерян контроль над происходящим? Рекомендации.

В сегодняшних реалиях все чаще поступают запросы по типу: «Ощущаю, что потерял(а) контроль. Будто ничего не могу изменить. Что делать?»

В этом тексте попробую кратко ответить на данный вопрос.

В первую очередь, необходимо понять, что такие переживания в ситуации неопределённости нормальны.

Безусловно, человек - автор своей жизни, и именно он ответственен за неё. Мы можем влиять на очень и очень многое, но не на всё!

Мы можем влиять буквально на все то, что можем назвать "своим". Мое настроение, мои выборы, мои способы борьбы со стрессом, мои мысли и слова, моя забота о себе, мое отношение к чему-либо и кому-либо, мои усилия и т.д.

Но мы не можем влиять на мысли и слова окружающих (возможно, лишь косвенно), чужие чувства, выборы, природные явления и т.д.

Если Вы ощущаете, что потеряли контроль над происходящим, то начните контролировать свою жизнь. Ответьте себе на вопрос **«Что лично я могу сделать сейчас?». **

Самое лучшее, что Вы можете сделать - минимизировать поток негативной информации и делать что-то в рамках своего влияния. Например, доделайте дедлайны по работе, проведите генеральную уборку, навестите близкого человека и т.д.

Тем, кто любит упорядочивание, может помочь написание планов действий и списков.

А если вы возьмёте в привычку подводить итоги дня, то Вы поймёте, что влияете на свою жизнь гораздо больше, чем Вам кажется!

Если Вы чувствуете, что самостоятельно справляться у Вас нет ресурса, рекомендую обратиться к специалисту!**

P.S. Две особые категории, не поддающиеся нашему влиянию

Отдельная категория того, на что мы не можем повлиять - прошлое (даже не смотря на то, что его мы можем назвать "своим"). Его можно только принять, сделать выводы и, по возможности, исправить/минимизировать последствия.

Ещё одной особенной категорией являются случайности. Можно сколь угодно хорошо подготовиться к выступлению перед советом директоров, учесть все (как нам кажется) нюансы. А потом осознать в середине своей пламенной речи, что курица в обеденной шаурме была не так уж и свежа, как казалось. И если уж оказия случится, то стоит вспомнить информацию о том, что мы в силах сделать с прошлым.

Я желаю Вам всегда чувствовать разумный контроль над собственной жизнью и ответственно относиться к своему психическому здоровью!

До встречи на консультации)