Бывает, что не хочется приходить на сессию. Это нормально.

Возможно, это то, что вы не всегда решались озвучить.

Речь о том моменте, когда мысль о предстоящей сессии вызывает внутренний протест:
"Не хочу идти", "Лучше перенесу", "А что я там нового скажу?".

В терапии это называют сопротивлением. Не стоит пугаться этого слова. Если говорить просто, то наша психика устроена так, что она стремится к привычному, даже если это привычное — боль или дискомфорт.

Меняться — сложно. Заглядывать в себя, встречаться с непростыми чувствами — волнительно. И мозг как бы "сопротивляется" этой работе, предлагая нам избежать ее.

Как писал профессор Роберт Лихи, сопротивление — это не враг терапии, а ее неотъемлемая часть. Это не значит, что вы "плохой клиент" или что "терапия не работает".

Часто как раз наоборот — сопротивление появляется тогда, когда мы приближаемся к чему-то действительно важному.

➡️ Но здесь есть важные нюансы:

Возможно, еще не сформировался терапевтический альянс.

Это чувство безопасности, контакт, взаимопонимание. Представьте, что вы пытаетесь рассказать что-то сокровенное малознакомому человеку — это трудно и некомфортно. Так и в терапии: для глубокой работы нужно время, чтобы почувствовать опору и доверие.
Возможно, мы с вами просто не подходим друг другу.

Химия между психологом и клиентом — вещь реальная. У каждого специалиста свой стиль, свои методы, своя личность. Если вам некомфортно, вы не чувствуете, что вас слышат, или метод вам не откликается — это важно.

В таком случае — это не сопротивление изменениям, а здоровая реакция на неподходящие условия. И в этом случае абсолютно нормально поднять этот вопрос или даже поискать другого специалиста.

Что со всем этим делать?

Поделитесь этим со своим психологом. Самое ценное, что вы можете сделать — честно сказать о своем нежелании приходить.

Фраза: "Я на прошлой неделе три раза думал/а отменить нашу встречу" — прекрасное начало. Мы можем исследовать это чувство вместе, без всякого осуждения.

💡 Ваше сопротивление — это не помеха в терапии. Это и есть часть терапии. Моя задача — создать безопасное пространство, где мы можем об этом поговорить, исследовать эти чувства и понять, что за ними стоит: необходимость дать время для доверия, сигнал о несовпадении или же мы наткнулись на ту самую важную "точку роста".