Катерина Гласс Психолог

Привет, меня зовут Екатерина Гласс. Я психолог-консультант и ACT-терапевт. В своей работе я помогаю людям жить более своей жизнью — даже тогда, когда внутри много тревожных мыслей, сложных чувств и внутреннего напряжения. Многие из нас привыкли думать, что мысли и чувства нужно контролировать: не думать лишнего, не тревожиться, не злиться, быть «спокойнее» и «собраннее». Обычно именно это и создаёт больше проблем. Мы начинаем сдерживать себя, подавлять переживания, застревать в бесконечных размышлениях, сталкиваться с навязчивыми мыслями и сильным внутренним напряжением. В ACT мы исходим из другой идеи: мысли и чувства не нуждаются в контроле. С ними можно научиться быть по-другому. Я помогаю посмотреть на внутренние процессы со стороны, заметить, как мысли влияют на поведение, и научиться обходиться с ними бережнее и гибче. И это не про то, чтобы «думать правильно», и не про избавление от чувств, а про умение жить и делать выборы — даже когда внутри непросто. Я работаю в подходе терапии принятия и ответственности (ACT) и веду психотерапевтические игры ACT GAME. Это формат, который помогает мягко и точно соприкоснуться со своими мыслями и чувствами, увидеть привычные схемы и найти новые способы движения вперёд. Иногда такой формат позволяет увидеть больше, чем долгие разговоры. Я работаю с темами: тревога, страх, чувство вины; навязчивые мысли, внутреннее напряжение; застревание в прошлом или постоянное беспокойство о будущем; конфликты между «надо» и «хочу»; поиск себя и своих ценностей; сложности в отношениях — близких, личных и партнёрских; трудности в общении с другими; раздражительность, злость, эмоциональные всплески. Важно: с темами насилия и суицидальных мыслей я не работаю. Если вы чувствуете, что борьба с собой стала утомительной, что мысли мешают жить, а контроль больше не помогает — с этим можно по-другому. Я рядом, чтобы помочь вам научиться жить не «без мыслей и чувств», а вместе с ними, оставаясь собой и двигаясь в сторону того, что действительно важно.