Почему «удобное» поведение — это ловушка: как мы пытаемся спрятаться от своих травм
Вы наверняка замечали: когда в жизни происходит что-то болезненное, мы инстинктивно пытаемся «закрыться». Кто-то уходит в работу с головой, кто-то становится максимально покладистым, чтобы не дай бог никого не расстроить, а кто-то просто исчезает с радаров, избегая любых сложных разговоров.
Это не слабость характера. Это работа наших копинг-стратегий — защитных механизмов, которые когда-то, в детстве, помогли нам выжить. Но сегодня, во взрослой жизни, эти «спасательные круги» часто тянут нас на дно.
Три способа, которыми мы прячемся от боли
Когда активируется наша «болевая точка» (схема), психика включает один из трех сценариев защиты. Посмотрите, узнаете ли вы себя в них?
Сдача (Капитуляция): «Я согласен, пусть будет так»
Человек принимает схему как истину. Если внутри живет убеждение «я недостаточно хорош», он будет выбирать партнеров, которые его обесценивают, или соглашаться на работу, где его не ценят. Он как бы говорит: «Да, всё так и есть, я не достоин лучшего». Это путь постоянного повторения одного и того же сценария.Гиперкомпенсация (Борьба): «Я докажу вам всем!»
Это стратегия «от противного». Если схема шепчет «ты никчемный», человек становится трудоголиком-перфекционистом. Он работает на износ, чтобы доказать себе и миру обратное. Внешне это выглядит как успех, но внутри — постоянное напряжение, страх ошибки и риск выгорания. Это попытка победить схему, не проживая боль, которая за ней стоит.Избегание (Бегство): «Я сделаю вид, что этого нет»
Самый простой способ не чувствовать боль — не входить в ситуации, где она может возникнуть. Человек избегает близости, чтобы не быть отвергнутым. Избегает ответственности, чтобы не ошибиться. Он живет в «безопасном коконе», но платит за это высокую цену: жизнь становится пресной, а мечты так и остаются мечтами.
Почему эти стратегии перестали работать?
В детстве эти способы были единственным способом сохранить психику в безопасности. Но во взрослом возрасте они становятся «костылями». Они не лечат рану, а просто прячут её под толстым слоем защиты.
В результате мы тратим колоссальное количество энергии на то, чтобы не чувствовать. Мы не живем, а постоянно «обслуживаем» свои защиты.
Как выйти из этого круга?
Выход не в том, чтобы «сломать» защиту, а в том, чтобы повзрослеть и найти более здоровые способы справляться с реальностью.
Защита — это не плохо. Это ваш способ выжить, за который стоит сказать себе «спасибо». Но вы уже выросли. У вас появились новые возможности, новые ресурсы и право жить не из страха, а из желания.
А как чаще всего защищаетесь вы? Уходите в работу, становитесь «удобным» или просто стараетесь не замечать проблему?
Комментарии