"САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ" или работа с "внутренним ребёнком".

Если вы никогда не были у психолога, может собираетесь, но никак не можете решиться - хочу предложить вам легкую практику, которую можно сделать самостоятельно.

Это работа с образом " внутреннего ребенка ". Она очень распространённая и простая. Многие её недооценивают.

У каждого есть моменты в жизни, где не хватало поддержки, внутренней опоры, было очень плохо, одиноко. Практика с образом ребенка помогает доращивать эту опору здесь и сейчас. В роли взрослой фигуры выступаете вы сами и вы точно знаете, что надо сказать и в чем вы нуждались в тот момент. Поэтому практика имеет очень терапевтичный эффект. Её можно делать сколько угодно раз. Особенно в те моменты, когда вы чувствуете себя неуверенно и ситуации перекликаются с теми моментами из детства.

Сама практика:

📜закройте глаза, представьте себя в те минуты, где вам тяжело. Посмотрите на себя: в чем вы? Сколько вам лет? Что вы делаете?
Подойдите к себе маленькой, сядьте рядом, побудьте вместе.
Скажите своему ребенку слова поддержки. Расскажите, как все будет. Скажите, что всегда будете рядом и всегда готовы помочь. Что она(он) очень ценная, вы ее(его) любите. Может быть вы увидите, что дарите ей что-то. Может вам захочется её обнять. Обязательно сделайте это. Или вы увидите, что ребенок в вашей медитации вам что-то подарил. Тогда надо обязательно пойти и купить это себе в жизни.
Если в эти моменты вам будет очень грустно и появятся слезы- разрешите себе эти чувства. Важно их проживать. Вам будет легче и "теплее" от этого.

📍Запомните: практика не сложная и её можно и нужно делать много раз. Она будет влиять на вашу устойчивость и внутреннюю опору.

Делали хоть раз в жизни?