Тревожность перед сном -разберем как с помощью практик можно справиться с данным состоянием.

  1. Не пытайтесь просто переключиться на что то , фильмы тлф итд.
    Важно понять - принять это состояние , положив руку на грудь почувствовав, что происходит на телесном уровне- Спокойно произнести " Я вижу тебя" " Я принимаю тебя" прочувствуйте как меняется тело.
  2. Любая выгрузка мыслей и эмоций в моменте . Если вы сумеете кому то рассказать о том что вас тревожит, а если нет человека рядом, то просто прописать на лист. Когда мы переносим мысли на лист , происходит анализ тревожных мыслей и работа с ними . Будьте честны с собой.
  3. Наше тело.., то как все наши непрожитые эмоции буквально кричат о нас снаружи, как мы привыкли стоять, ходить будто транслирует все наши блоки. И конечно же меняя позу, работая с осанкой вы начнете наблюдать как меняется ваше психоэмоциональное состояние.