Каждый человек, который «ищет себя», на самом деле очень часто ищет не путь, а разрешение быть собой.

Снятие внутренней оценки начинается с простых, но честных фраз, которые как будто «перепрошивают» внутреннего критика.

Ниже — набор фраз-практик, которые вы можете зачитывать вслух, медленно, с паузами, чтобы каждая строчка попадала глубже.

Практика:

•Сделайте глубокий вдох и медленный выдох ( губки трубочкой)
Повторите три раза с вниманием на выдох и ощущения в теле.
Произнося эти фразы, обращайте внимание на телесный отклик.

• Я разрешаю себе быть собой, даже если это не совпадает с чужими ожиданиями.
• Я разрешаю себе не нравиться всем.
• Я разрешаю себе не соответствовать тому, чему меня учили в детстве.
• Я разрешаю себе выбирать по-своему, даже если это кажется странным или неправильным другим.
• Я разрешаю себе злиться и испытывать раздражение.
• Я разрешаю себе чувствовать обиду и не прятать её под маской «я в порядке».
• Я разрешаю себе плакать, когда мне больно.
• Я разрешаю себе не понимать, что я чувствую, и постепенно в этом разбираться.
• Я разрешаю себе быть неидеальным(ой).
• Я разрешаю себе ошибаться и учиться на своих ошибках, а не казнить себя за них.
• Я разрешаю себе чего-то не уметь и учиться этому в своём темпе.
• Я разрешаю себе уставать, останавливаться и не тащить всё на себе.
• Я разрешаю себе менять мнение, даже если когда-то говорила(говорил) иначе.
• Я разрешаю себе пробовать новое и не знать заранее, получится или нет.
• Я разрешаю себе уходить из того, что больше не живое для меня: отношений, работы, ролей.
• Я разрешаю себе не продолжать чужие сценарии, даже если так «правильно» по семье или обществу.
• Я разрешаю себе хотеть большего, чем мне говорили «положено».
• Я разрешаю себе не терпеть там, где мне плохо.
• Я разрешаю себе говорить «нет», даже если это кого-то разочарует.
• Я разрешаю себе говорить «да» тому, что действительно откликается внутри.
• Я разрешаю себе не знать сейчас, кто я, и искать себя без чувства вины и спешки.
• Я разрешаю себе быть в процессе, а не в готовом результате.
• Я разрешаю себе чувствовать страх и всё равно делать шаг вперёд.
• Я разрешаю себе быть живым, а не удобным.
• Я разрешаю себе чувствовать то, что я чувствую, и думать то, что я думаю.
• Я разрешаю себе слышать свой внутренний голос, даже если он противоречит голосам извне.
• Я разрешаю себе доверять себе хотя бы на чуть-чуть больше, чем раньше.
• Я разрешаю себе возвращаться к себе снова и снова, сколько бы раз я ни терял(а) себя.
• Я разрешаю себе перестать доказывать свою ценность.
• Я разрешаю себе быть ценным(ой) просто потому, что я есть.
• Я разрешаю себе занимать место в этом мире.
• Я разрешаю себе жить свою уникальную жизнь

Дорогие, поделитесь на какой фразе ваше тело сильнее всего отозвалось!?